រត់ជាជម្រើសដ៏ល្អ មួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ តែក្រុមឯកទេសមួយ ចំនួនបានប្រាប់ថាវីធីហាត់ប្រាណ ៦ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ មានប្រសិទ្ធភាព ធ្វើឲ្យលោកអ្នកស្រកទម្ងន់លឿនជាងការរត់ទៅទៀត៖

1. ឈរកន្ធែកជើងទាំង២ ហើយបន្ទន់ជង្គង់បន្តិច ក្រាបចុះហើយអាហ្វង់ ២ ដង ហើយក្រោកឡើងនិងលោតឡើងលើម្តង។ ធ្វើឲ្យបាន ១០០ ដង។

2. ឈរឲ្យត្រង់ លោតឡើងលើ តែពេលលោតត្រូវបត់ជង្គង់ ហើយទម្លាក់ដៃទាំង ២ មកប៉ះជើង។ ធ្វើដូចនេះឲ្យបានច្រើនដងតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

3. លោតខ្សែអន្ទាក់។ ធ្វើឲ្យបានច្រើនដង និងលឿនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

4. រត់នៅមួយកន្លែង តែត្រូវលើកជង្គង់ឲ្យបានខ្ពស់ៗ។

5. លោតចម្ងាយដោយលោកអ្នកត្រូវលោតឲ្យបានឆ្ងាយតាមតែអាចធ្វើទៅបាន និងធ្វើឲ្យបានលឿន តែការធ្វើដូចនេះត្រូវការទីធ្លាធំទូលាយទើបអាចធ្វើបាន។

6. ដើរឡើងភ្នំឲ្យបានញឹកញាប់៕